Lasse Paakkonen

Ylen Hiihtäjät – blogi

Noin kaksi kuukautta olisi tätä kautta vielä jäljellä. Aika etenee uskomattoman nopeasti. Harjoittelukauden alkaessa tuntuu, että kuukaudet matelee ja kisakauteen on ikuisuus. Nyt kun on kisakausi päällä juoksee tahtia, jossa itsellä on tiukkaa pysyä mukana.

Olen viime aikoina sairastellut flunssaa mikä on hieman haitannut valmistautumista kevään koitoksiin. Onni kuitenkin onnettomuudessa, sillä Suomessa on ollut viime viikot kova pakkasjakso, joten täysipainosta harjoittelua ei kuitenkaan olisi pystynyt tekemään. Tällä hetkellä tilanne on tasapainossa ja olo täysin terve.

Monesti tiedonnälkäiset ihmiset kysyvät minkälainen on sprinttikisapäivä kokonaisuudessaan. Lähtökohtaisesti kaikki urheilijat suorittaa perustoimenpiteet, mutta pieniä eroavaisuuksia käytännön toimissa urheilijoiden välillä tietenkin on. Itselläni aamu alkaa 3,5 tuntia ennen sprinttilähtöä noin varttitunnin aamulenkillä, josta meno jatkuu suoraan aamupalalle. Kisapaikalle suuntaan noin 1,5h ennen starttia ja siitä alkaa suksien testaus. Edeltävänä päivänä olen valinnut noin viiden parin testistä 2-3 parasta paria kisa-aamun testiin. Kun kisaan on löytynyt “ykköspyssy” alkaa rauhallinen verryttely, jonka jälkeen on aika tehdä “aukaisut”. Normaalisti aukaisuissani hiihdän 5-10 minuuttia vauhtikestävyys-alueella ja pienen palautuksen jälkeen vauhdikkaampi veto, jossa tarkoitus hieman rapata hengityselimistöä hereillä. Vedon loppuessa aikaa lähtöön on noin 20 minuuttia ja tämän ajan käytän lämmön ylläpitämiseen. Aika-ajon jälkeen teen nopeasti verryttelyn kestoltaan 15-20 minuuttia. Aika-ajon ja 1. erän välissä on aina enemmän aikaa, joten siinä ehtii hetkeksi nostaa jalat ylös ja ottaa hieman “helppoa”. Ennen ensimmäistä erää teen rauhallista verryttelyä hiihtäen ja lyhyen vauhtikestävyysvedon, jotta kroppa olisi taas hereillä tauon jälkeen. Alkuerän jälkeen erien välissä ei ole enää aikaa tehdä muuta kuin verrytellä rauhallisilla vauhdeilla ja pitää lämpöä yllä. Finaalin jälkeen on edessä loppuverryttely noin 25-30 minuuuttia ja illalla käydään vielä lyhyt juoksulenkki.

Kokonaisuudessaan sprinttikisapäivään tulee fyysistä suorittamista monta tuntia, jos on vetänyt kisan “päätyyn” eli finaaliin saakka. Voihan se olla, että kisa päättyy jo aika-ajoon ja silloin edetään hengellä kolme minuuuttia ja kotia, mutta yllä toimenpiteistä lyhyt kuvaus kun vedetään päätyyn saakka. Oman twistinsä kisapäiviin tuo lisäravinteiden nauttiminen kisapäivän aikana, mutta ei riitä tähän blogiin tilaa sen läpi käymiseen, mutta ehkä ensi kerralla, jos lukijoita kiinnoistaa.

Nyt alan pakkaamaan, sillä lähden tänään Skandinavia-cupiin Viroon. Matkoina on perinteisen sprintti ja 15 kilometriä samalla tyylillä. Musiikin pauhatessa kaiuttimista alan lyömään kamoja kasssiin ja suuntaan naamani kohti Albua..

-Lasse Paakkonen